KİLO VER
Sağlıklı ve kaliteli bir hayat için ideal kiloda olmak önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek vücudunuza olumlu yönde etkiler bırakacaktır. Peki bu süreçte nelere dikkat etmek gerekir?
- Önce kendinize inanın. Bu işi yapabileceğinize, fazlalıklarınızdan kurtulabileceğinize gerçekten tüm kalbinizle inanın.
- Beslenme programınız size özel olmalıdır. Ben komşunun diyetini uygulayalım ya da internetten gördüğüm diyet programını uygulayıp kilo veririm diye düşünmeyin. Beslenme programınız sizin kan tahlillerinize ve gün içerisinde almanız gereken besin öğelerine göre hazırlanır.
- Kilo verme süreciniz boyunca ve bundan sonrasında su tüketimini ihmal etmeyin. Günde 2,5-3 litre su tüketin.
- Fiziksel aktivitenizi artırın. Düzenli yürüyüş yapın. Günde ya da gün aşırı bir saat yürüyüş hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de iyi hissetmenize olanak sağlayacaktır.
Kilo verdikçe;
- Sindirim sistemi çalışması düzene girer.
- Eklem ağrıları, bel ağrıları ve topuk dikeninde düzelmeler görülür.
- Fiziksel performansınız gelişir.
- Kan şekeriniz düzene girer ve böylelikle diyabet riskiniz azalar.
- Sağlıklı bir şekilde kilo verdiğinizde depresyon riski azalır ve özgüveniniz artar.
- Kalp hastalıkları ve felç riski azalır.
- Yaşam kaliteniz artar.
- Uyku problemleriniz ve uyku apnesinde düzelmeler olur. Böylelikle uyku kaliteniz artar.
- Karaciğer yağlanması geriler.
- Kan basıncı düşer.