Merve Eken - Diyetisyen - Sağlıklı Ol

Dengeli beslen. Vücudumuzda dakikada 10 milyon hücre ölür ve bir o kadar da yenilenir. Düzensiz ve kötü beslenme yenilenme sistemini aksatır. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmek gerekir.
Düzenli uyuyun.
Hareket edin.
Stresle başa çıkmayı öğrenin. Yoga veya meditasyon yapmak, müzik dinlemek, yürüyüş yapmak, düzenli gülmek, kitap okumak ve masaj stres mücadelesinde yardımcı olabilir.
Kendinize zaman ayırın.
Güne bir bardak su le başlayın. Gece boyunca çalışan vücudumuza kolaylık sağlamak için uyandığınızda bir bardak su için.
Masa başında çalışıyorsanız oturuşunuza dikkat edin. Dik oturmaya çalışın.
Düzenli su tüketin. Günde 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
Alkol ve sigara tüketmeyin.
Olumlu düşünün. Hayata karşı olumlu yaklaşmaya çalışın. Buna bardağın dolu tarafını da görmek diyoruz.
Beyin sporu yapın. Bulmaca ve su doku çözün, kitap okuyun.
Sevdiklerinize zaman ayırın. Onlarla vakit geçirin, gezin, sohbet edin, sevdiğinizi söyleyin.
Pes etmeyin, mücadeleci olun.

SAĞLIKLI OL