SAĞLIKLI OL
Hayatımızı daha sağlıklı ve kaliteli hala getirmek bizlerin elinde. Yapacağınız küçücük değişiklikler hayatınıza olumlu yönde etki edecektir.
- Dengeli beslen. Vücudumuzda dakikada 10 milyon hücre ölür ve bir o kadar da yenilenir. Düzensiz ve kötü beslenme yenilenme sistemini aksatır. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmek gerekir.
- Düzenli uyuyun.
- Hareket edin.
- Stresle başa çıkmayı öğrenin. Yoga veya meditasyon yapmak, müzik dinlemek, yürüyüş yapmak, düzenli gülmek, kitap okumak ve masaj stres mücadelesinde yardımcı olabilir.
- Kendinize zaman ayırın.
- Güne bir bardak su le başlayın. Gece boyunca çalışan vücudumuza kolaylık sağlamak için uyandığınızda bir bardak su için.
- Masa başında çalışıyorsanız oturuşunuza dikkat edin. Dik oturmaya çalışın.
- Düzenli su tüketin. Günde 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
- Alkol ve sigara tüketmeyin.
- Olumlu düşünün. Hayata karşı olumlu yaklaşmaya çalışın. Buna bardağın dolu tarafını da görmek diyoruz.
- Beyin sporu yapın. Bulmaca ve su doku çözün, kitap okuyun.
- Sevdiklerinize zaman ayırın. Onlarla vakit geçirin, gezin, sohbet edin, sevdiğinizi söyleyin.
- Pes etmeyin, mücadeleci olun.