Salgında Bağışıklık Sistemi

Dünya Sağlık Örgütünün de pandemi olarak ilan ettiği ve ülkemizde de yayılmaya başlayan corona virüsüne karşı kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için dikkat etmeniz gereken; kişisel hijyeninizin yanında bağışıklık sisteminizi de güçlü tutmak. Sadece bu durum için değil aslında hayatınız boyunca bağışıklık sisteminizin güçlü olması demek, birçok zararlı virüslere ve bakterilere karşı vereceğiniz savaşı kolaylıkla kazanmak demektir.

Peki bağışıklık sistemi nedir ve gerçekten bizleri nasıl korur?

Öncelik bağışıklık sistemi organlardan, hücrelerden, doku ve proteinlerden oluşur. Tüm bu bileşenler, vücut, patojen yani zararlı organizmalarla karşılaştığında bir bağışıklık tepkisi ortaya koyar. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması bağışıklık tepkisinin güçlü olması demektir. Beslenmenize bazı yiyecekleri dahil ederek bu tepkiyi güçlendirebilirsiniz.

Tabi düzenli beslenmenin yanında ek olarak yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmak önemlidir:

Sigara içmemek
Düzenli egzersiz yapmak
Kişisel hijyeninize dikkat etmek
Düzenli uyumak
Stres seviyenizi düşürmek
Alkolden kaçınmak ya da aşırıya kaçmamak

Düzenli egzersiz yapmayı unutmayın

Peki tüm bu değişiklikleri yaptık ve düzenli beslenmeye de başladık. Aynı zamanda düzenli beslenmenize ek olarak bağışıklık sistemimize güç katacak bazı yiyecekleri de mutfağınızdan eksik etmemeniz önemli!