Egzersiz Öncesi Muz Tüketimi
Herkese merhaba… Bugün sporcu beslenmesi konuşalım. Karbonhidratlar, sporcu beslenmesi için birçok farklı nedenden anahtar görevdedir. Karbonhidratların vücudumuzda depo biçimi sınırlıdır. Bu yüzden günlük alınması gereken toplam karbonhidrat veya egzersiz saatine bağlı tek seferlik karbonhidrat alımının sağlanması çok önemlidir. ❗️Miktarlar bireyin kilosuna, yaptığı egzersiz türüne göre değişiklik gösterir. Karbonhidrat sağlamanın sporcu için önemini üç başlıkta sıralayabiliriz. […]
Neden Etiket Okumalıyım?
Gıda etiketleri gıdanın kimliğidir. Gelişen teknoloji ile hemen hemen her şeyin içerisine dahil edilen katkı maddeleri yüzünden hep aynı soru kurcalıyor aklımızı: BİZ ASLINDA NE YİYORUZ? İşte bu sorunun cevabı aldığını gıdanın etiketinde saklı… Gıda etiketlerinde; Gıdanın adı, Bileşenler listesi, Alerjen bileşenler, Bileşen gruplarının miktarı, Net miktar Tavsiye edilen tüketim tarihi veya son tüketim tarihi, […]
Pratik Kahvaltı İçin 5 Farklı Öneri
Pratik Kahvaltı İçin 5 Farklı Öneri Standart kahvaltılardan sıkılanlar için 5 farklı alternatifi sizler için hazırladık, afiyet olsun Peynirli Soğuk Sandviç 2 dilim tam tahıllı ekmek arasına 2-3 dilim peynir, marul ve domates ekleyin. Sandviçiniz hazır, afiyet olsun. Kahvaltılık Peynir Salatası 4-5 yemek kaşığı lor peyniri ile domates, maydanoz, biber ve yarım çay kaşığı çörek […]
Diyet Sürecinde Yapılmaması Gerekenler
A) Kısa sürede kilo vermeyi hedeflemek Kısa sürede ne kadar çok kilo verirsem o kadar iyi düşüncesi doğru mu? Kiminizden 1 haftada 2 kg giderken kiminizden 600 gram gidebiliyor. Bunu da kişinin kilosu,yaşı, metabolizma hızı, diyete uyumluluğu, hareket durumu, ödem durumu gibi bir çok faktör etkileyebiliyor. Gelelim olması gerekene; kesin bir kaide olmamakla birlikte DSÖ’ye […]
Kefir Hakkında Merak Ettikleriniz
Kefir Günümüzde kefir, anti-hipertansif, etkileri de dahil olmak üzere sağlık üzerindeki çeşitli faydalı etkilerinin yanı sıra güvenli ve ekonomik bir ev yapımı gıda olması nedeniyle dikkatleri üzerine çekmiştir. Kefir, fizyolojik, profilaktik ve terapötik özellikler dahil olmak üzere geniş bir sağlık yararları yelpazesine sahiptir. Bu etkiler, fermantasyon işlemi sırasında üretilen çok çeşitli biyoaktif bileşiklerin ve […]
Neden Kilo Veremiyorum?
Sürekli tekrar eden başarısız bir diyet döngüsüne girdiyseniz, her şeyi doğru yaptığınıza inanıyor ama bir türlü istediğiniz sonuçlara ulaşamıyorsanız Aşadaki başlıklara beraber göz atalım 👋🏻 A) Çok düşük kalorili diyetler yapmak Yapılan araştırmalar, kadınların 3’te ikisinin yaşamları boyunca katı bir diyet programı uygulamaya çalıştığını, yarısından fazlasınınsa tıkanırcasına yeme, kendini saatlerce aç bırakma ya da yediklerini […]
Detoks Ne Değildir?
Detoks Ne Değildir? Günümüzde sıklıkla zayıflama aracı olarak kullanılan detoks zayıflama programı değildir. Detoks adı altında yapılan çok düşük kalorili, kısıtlayıcı diyetlerde çoğunlukla görülen kilo kaybı vücut yağından değil; kas ve sudan olur. Uyguladığınız bu programlar ile vücudunuzdaki ödemi atmış olursunuz. Kısa süreli olarak tartıda görmüş olduğunuz o sayının etkisi ne yazık ki uzun sürmeyecektir. […]