Egzersiz Öncesi Muz Tüketimi
Herkese merhaba… Bugün sporcu beslenmesi konuşalım. Karbonhidratlar, sporcu beslenmesi için birçok farklı nedenden anahtar görevdedir. Karbonhidratların vücudumuzda depo biçimi sınırlıdır. Bu yüzden günlük alınması gereken toplam karbonhidrat veya egzersiz saatine bağlı tek seferlik karbonhidrat alımının sağlanması çok önemlidir. ❗️Miktarlar bireyin kilosuna, yaptığı egzersiz türüne göre değişiklik gösterir. Karbonhidrat sağlamanın sporcu için önemini üç başlıkta sıralayabiliriz. […]
Fibromiyalji Hastaları Nasıl Beslenmeli ?
Fibromiyalji, yaygın kas iskelet sistemi ağrısı ile karakterize bir hastalıktır. Fibromiyalji de ağrıdan başka semptomların da görülür. Bu semptomlar; yorgunluk, uyku bozuklukları, depresyon, anksiyete, bilişsel bozukluklar, baş ağrıları, bel ağrıları, spastik kolon benzeri semptomlar, kronik yorgunluk sendromu, romatoid artrit, sistemik lupus ve osteoartrittir. FM, eşliğindeki pek çok semptomla birlikte yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen ve […]
Diyet Sürecinde Yapılmaması Gerekenler
A) Kısa sürede kilo vermeyi hedeflemek Kısa sürede ne kadar çok kilo verirsem o kadar iyi düşüncesi doğru mu? Kiminizden 1 haftada 2 kg giderken kiminizden 600 gram gidebiliyor. Bunu da kişinin kilosu,yaşı, metabolizma hızı, diyete uyumluluğu, hareket durumu, ödem durumu gibi bir çok faktör etkileyebiliyor. Gelelim olması gerekene; kesin bir kaide olmamakla birlikte DSÖ’ye […]
Banana Bread/ Muzlu Ekmek
Herkese sağlıklı günler bugün çok uzun zamandır kendimin de severek yapıp tükettiği tertemiz içeriğe sahip, tadıyla da oldukça mutlu eden bir tarif hazırladım. Günün her öğününde size eşlik edebilecek yanına yapılan güzel bir yeşil çay veya kahve ile diyetinizi de sizi de memnun eden ‘’BANANA BREAD’’ veya ‘’muzlu/ekmek kek’’. 🍌Banana Bread (Muzlu Ekmek) 🍌 Malzemeler […]
Avokado Nasıl Saklanır ?
AVOKADO NASIL SAKLANIR ? Avokado, zengin besin bileşimi ve önemli miktarda yağ içeriği ile öne çıkan bir tropikal meyvedir. Kaliteli yağ içeriğinin yanı sıra yapısında çok sayıda vitamin ve mineral içerdiğinden günlük diyette avokado içerikli ürünlere olan arz ve talep artmaktadır Taze meyve olarak tüketiminin yanı sıra günlük diyette avokado içerikli ürünlere olan arz […]