Egzersiz Öncesi Muz Tüketimi
Herkese merhaba… Bugün sporcu beslenmesi konuşalım. Karbonhidratlar, sporcu beslenmesi için birçok farklı nedenden anahtar görevdedir. Karbonhidratların vücudumuzda depo biçimi sınırlıdır. Bu yüzden günlük alınması gereken toplam karbonhidrat veya egzersiz saatine bağlı tek seferlik karbonhidrat alımının sağlanması çok önemlidir. ❗️Miktarlar bireyin kilosuna, yaptığı egzersiz türüne göre değişiklik gösterir. Karbonhidrat sağlamanın sporcu için önemini üç başlıkta sıralayabiliriz. […]
Banana Bread/ Muzlu Ekmek
Herkese sağlıklı günler bugün çok uzun zamandır kendimin de severek yapıp tükettiği tertemiz içeriğe sahip, tadıyla da oldukça mutlu eden bir tarif hazırladım. Günün her öğününde size eşlik edebilecek yanına yapılan güzel bir yeşil çay veya kahve ile diyetinizi de sizi de memnun eden ‘’BANANA BREAD’’ veya ‘’muzlu/ekmek kek’’. 🍌Banana Bread (Muzlu Ekmek) 🍌 Malzemeler […]